【令和最新版】「吉野家」のオススメ筋トレメニュー３選！

2022年10月6日

筋トレ大好きな皆さん！！「吉野家」行っていますかー？？？牛丼の元祖といえば吉野家ですよね。

筋トレ後の食事は、「高たんぱく質」「低脂質」の食事を摂ることが最重要です！！筋トレそのものも大事ですが、一番大事なのは筋トレ後の食事だといっても過言ではありません。

本記事では、筋トレ後に「吉野家」に行きたい！という方向けに、「吉野家」のメニューから、筋トレ後に非常に効率の良い「高たんぱく質」「低脂質」のメニューを、吉野家の栄養成分表を元に紹介していきます！！

第１位　ねぎ塩鶏定食

ぶっちぎり第１位は「ねぎ塩鶏定食」です！！牛丼ではありません（笑）

この「ねぎ塩鶏定食」ですが、筋トレーニー向けに開発されたメニューではないか？と思うほど、明らかに筋トレ後に最適な栄養成分のメニューとなっています。すき家の鶏そぼろ丼に対抗したのかな？

メニューが鶏肉中心であることからも分かる方には分かるかと思いますが、特筆すべきはたんぱく質が脂質の2倍以上の比率で含まれており、その絶対量も43g以上、お値段も600円台と、かなりお得なメニューになっております！

迷ったらまず「ねぎ塩鶏定食」を選んでくださいね！！

※ちなみに「ねぎ塩鶏丼」は「ねぎ塩鶏定食」の完全下位互換（サラダがないため、栄養バランスが悪い）ので、以降のランキングから外しました。

第２位　鰻重みそ汁牛小鉢セット

第２位は「鰻重みそ汁牛小鉢セット」です！少々値が張るリッチなメニューですが、味栄養共に凄く豪華なメニューです。

第１位の「ねぎ塩鶏定食」にたんぱく質／脂質の比率では劣っていますが、特筆すべきは「二枚盛りのたんぱく質含有量」です。その量、なんと70.5ｇ！！！

凄くハードな筋トレをした後で、かつ多少お財布に余裕がある方にはもってこいのメニューとなっております。多少値段は高いですが、その分鰻も脂のりのりで、たれも非常に香ばしく、牛丼チェーンとは思えないぐらいに本格的なおいしさが味わえます！

ぜひ、ご堪能ください！

第３位　（朝定）焼魚定食＋納豆

第３位は「焼魚定食」＋納豆です！朝定食限定にはなりますが、栄養バランスが非常に良いメニューとなっています。

ねぎ塩鶏定食と同等のたんぱく質／脂質の比率に加え、動物性＋植物性のたんぱく質をバランス良く摂ることができ、また塩分もかなり控えめのため、栄養バランス的に最高のメニューとなっています。

筋トレをしている方はもちろん、食生活を見直したいという方にもオススメのメニューです！

まとめ

いかがだったでしょうか。ぜひ本記事を参考にして、筋トレライフを満喫してください。

それから、すき家・なか卯の方の記事でも紹介していますが、食事で足りない分のタンパク質は、プロテインを別途購入しておいて、家で飲むと効果的です！毎日卵、納豆、鶏肉が食べられる様な方はいいですが、やっぱりプロテインを購入して飲んだほうが、飛躍的に筋トレの効率も高まり、筋トレライフも楽しくなりました！！

私が知る限り(2022年現在)、以下の楽天リンクでオンラインで購入するのが一番安いですね。（店頭で買うより2000円ぐらい安いです。お店行くと分かると思いますが、5000円以上します。なんで？）。他にもっと安い通販を知っていたら、是非教えてください。笑

本記事は以上になります。最後までお読みいただき、ありがとうございました。